[...] było }:-(, a nie umiem znaleźć tego wpisu }:-(. Ale na następnym treningu to przetestuję :-D. Kółko z kolan i ze stójki to nie to samo, mięśnie też pracują trochę inaczej nie wiem do czego by to porównać. Może tak jak uginanie przedramion ze sztangą a uginanie przedramion z hantlami, niby oba na biceps a jednak praca mięśni jest trochę inna
Mam książkę i jestem rozczarowana. Nie warto byllo kupować i się napalać na jakaś nowa wiedzę.... Samo TSH nie jest drogie i można było zrobić. Jakby nie było w normie - to otwiera się szeroka i droższa diagnostyka. A jak w normie to miałbyś spokojniejsze myśli ... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-02-19 10:26:47
[...] - tempo spacerowe Kółko z kolan - 5x15powt Trochę domownicy przeszkadzali i podciąganie zajęło 40min, bankowo też było kilka "nołrepów", ale co tam - weszło ;-) Spacer - jak to spacer, pogoda OK i było miło :-) Kółko - też OK, robiłem set co 2min i w czasie ostatniej serii musiałem odebrać telefon.. po 6 powtórzeniach. Ciekawe czy weszłoby [...]
Póki co, w wytycznych był akcent na górze, więc ten wprowadziłem. To były pompki jakie robię na treningu - nie jakieś modelowe, czy coś. Albo na ocenę! Takie robię. Tak samo jak poprzednio wrzuciłem jakie robię. Potrzeba mi oceny pompek, które wykonuję na treningu :-) Jest lepiej. Na ocenę byłyby z akcentem na dole, na górze i może po środku, [...]
[...] + łyżka oliwy + ogórek Obiad - gryka 2/3 worka + 3 jajka + łyżka oliwy + ogórek Kolacja - 3 kromki z wędliną/pasztetem :-) - domyślam się, że to niezdrowe, ale wrzucam jak jadam.. Akurat kolacja jest z wczoraj :-) Na przegryzkę jabłko i sok :-) Do tego woda, kawa (dwie zazwyczaj) i sporadycznie herbata/yerba mate. [...]
[...] :-) Dzisiaj był gość, co robił takie rzeczy, że wcześniej to tylko na YT widziałem.. Warto było pójść choćby dlatego! :-) I to dzik +90kg i niecałe 180cm wzrostu, szeroki jak szafa! Przykładowo burpee muscle up :-) Push - dipy po 8powt. w obwodach, to spoko - tak zakończyłem poprzedni sezon. W pompkach wiadomo, że mogę dodać.. Pull - chyba [...]
[...] ketony i inne.. A co do treningów - wykonuję 2x tygodniowo 60 podciągnięć (w sumie 120), a Pan robi chyba więcej, jeszcze z obciążeniem! Tak samo pompki - 2x120 + 2x75, jak dobrze pójdzie.. " Nie ma podbudowy naukowej. Doszedł do tego sam. Para się pracą z wahadełkiem, reiki itp. Miał problemy zdrowotne i minęły one po ograniczeniu jedzenia [...]
[...] pompkach to jednak nie to samo, a 24kg to już sporo. Może jutro uda się S&S zrobić z tą kulą. Po wczorajszym S&S z 20 czuję pospinane dwójki i w barkach takie.. ubicie czy jak to nazwać. Jakoś inaczej mi się pompowało, ale ciężko powiedzieć, żeby było gorzej, trudniej albo łatwiej. Inaczej.. Drążki dopiero na weekend zaplanowane. Podsumowując - [...]
[...] Jeśli temat Cię interesuje, to poszukaj książki EAT STOP EAT (jest też po polsku, a tytuł ten sam). W ostatnim czasie przeprowadziłem 2 takie posty, ale to było tak, że jakieś obżarstwo się wydarzyło, a dzień później pracowałem 8-20, więc łatwiej mi w pracy nie jeść, niż w domu (z dziećmi, gdzie ciągle kogoś muszę karmić ;-) ) 16h też jest [...]
Bez przesady, jak ktoś się odżywia na co dzień regularnie to taki jednorazowy dłuższy post nie zaszkodzi. Ja przed zawodami potrafię 2 dni nie jeść ze stresu %-) A ostatnio gdzieś czytałam o celowym poszczeniu wśród biegaczy przed zawodami, co podobno lepiej wpływa na osiągane wyniki ;-) Nie jestem zwolennikiem regularnych długich postów, np. 1x w [...]
[...] w kieszeniach sporo klamotów - można uznać, ze z +2kg obciążenia było, bo jeszcze buty robocze!), więc na brzuch już nic nie robiłem, a o nogach to nawet nie wspominam.. Ciekawe doświadczenie. Rano kawa około 6.30, a trening o 8.00 :-) Mimo pustego brzucha szło dosyć ciężko, już drugi obwód, ale tempo zacne jak na mnie :-) 18min z rozgrzewką :-)
[...] się z limitem czasowym: 100 wymachow w 5min 1min przerwy 10 tgu w 10min. Zaliczone! Od połowy wymachy zaczęły tracić na dynamice.. Robiłem 10 na prawą, 10 na lewą (jakieś 35s to zajmowało) i odpoczynek do końca minuty. Lekko nie było, ale też nie musiałem jakoś specjalnie walczyć. Oddech nieco przyspieszył, ale zadyszki wielkiej nie [...]
Upiekłem kawał mięsa, z którego wyciekło płynu na 2cm. Tego nie zjadam. Jak teraz ocenić ile miecha było przed upieczeniem. Na oko to wiem. Kawał miał 1,5kg, to 1/10 tego co zostało to 150g. Jednak żeby nie było na oko, to ważę po obróbce i taką też opcje zaznaczam w kalkulatorze kalorii.
Upiekłem kawał mięsa, z którego wyciekło płynu na 2cm. Tego nie zjadam. Jak teraz ocenić ile miecha było przed upieczeniem. Na oko to wiem. Kawał miał 1,5kg, to 1/10 tego co zostało to 150g. Jednak żeby nie było na oko, to ważę po obróbce i taką też opcje zaznaczam w kalkulatorze kalorii. Mięso waży się przed obróbką i tak powinny liczyć tabele [...]
Sprawdziłem na yt. Challenge trwa 30dni. Dzisiaj się zakończył. Wykonałem w sumie 3250 pompek przez te 30dni. Było minimum 100 dziennie. Kilka razy było więcej. Wyzwanie jak wyzwanie.. Nie powiem żebym polecał. Zrobiłem i tyle..
Sprawdziłem na yt. Challenge trwa 30dni. Dzisiaj się zakończył. Wykonałem w sumie 3250 pompek przez te 30dni. Było minimum 100 dziennie. Kilka razy było więcej. Wyzwanie jak wyzwanie.. Nie powiem żebym polecał. Zrobiłem i tyle.. Daj link do tego filmu z challenge bo jest ich kilka i nie wiem o który chodzi ?
[...] jest najważniejsze). Jak to jest z tym twarogiem, bo kiedyś Pan chyba całkiem niezłą formę na nim zrobił, o ile dobrze pamiętam. Dalej Pan by go polecał, bo nie ukrywam że jako źródło białka pasuje mi w diecie w sam raz? Panteon, miska niczego sobie, ja bym jedynie cukier miodem zastąpił. Miska miską, ale ruch też jest ważny. Trenuj [...]
[...] z kom. Ale do rzeczy sprawa poszła o wyprowadzanie kilku kundli które to postanowiły poszarpać mnie za nogawkę, do akcji poszedł red pepper granat, ogólnikowo dostały psy jak i ich właściciele. A sprawa skończyła bieg na kom ponieważ zostałem bez podstawie oskarżony o to że użyłem gazu w stosunku do psów które rzekomo były na smyczy. A w [...]
No to dobrze,że już wiesz wszystko jak stosować To podpuchnięcie nie sądzę,żeby było z maści.Może woda w organiźmie się po prostu zatrzymała,albo się nie wyspałaś(ja tak mam ).Zwróć uwagę czy to się będzie powtarzało jak używasz maści.Jak tak to odstaw ją
Wiem pójde ale do innego niż wczesniej. Ja mam same blizny i tyle... tylko ze jak smaruje to Acne Dermem (narazie tydzien stosowania) lubm innym specyfikiem do zwalczania tradziku czy tam BLIZN to pojawiaja sie na tych bliznach syfy... jak je przekluje po jakis 3 dniach od wytworzenia to nawet sie krew z tego wylewa. Wiec co to za cholerny tradzik [...]
DT - Kettle i inne :-)
